Cada vez más personas buscan alternativas naturales para controlar el colesterol
Ciudad de México.- El colesterol alto es uno de los problemas de salud más frecuentes a nivel mundial. Según explica la Mayo Clinic, se trata de una sustancia cerosa presente en la sangre que resulta necesaria para la formación de células. Sin embargo, cuando sus niveles se elevan, puede generar depósitos grasos en los vasos sanguíneos, dificultando la circulación y aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas.
En este contexto, la medicina alternativa gana terreno y expertos en jardineríadestacan que la fitoterapia, el uso de plantas con fines terapéuticos, puede ser una herramienta complementaria para controlar el colesterol LDL, especialmente en etapas iniciales o como apoyo a hábitos saludables.
Las 3 plantas que ayudan a bajar el colesterol de manera natural
1. Cúrcuma
La cúrcuma es una de las plantas más reconocidas por sus propiedades antioxidantes. Contiene fibra dietética, vitaminas C, E y K, además de compuestos que contribuyen a eliminar toxinas y grasas acumuladas en la sangre.
Su consumo en infusión es una de las formas más habituales:
1.- Hervir una taza de agua
2.- Agregar una cucharadita de cúrcuma en polvo
3.- Dejar reposar entre 5 y 10 minutos antes de consumir
2. Alcachofa
La alcachofa es otra planta ampliamente utilizada en tratamientos naturales. Se caracteriza por sus propiedades diuréticas y por su capacidad para proteger el hígado.
Uno de sus componentes clave es la cinarina, sustancia que favorece la metabolización de las grasas y contribuye a reducir el colesterol LDL. Puede consumirse en infusiones o jugos, hasta tres veces al día.
3. Salvado de avena
El salvado de avena corresponde a la capa externa del grano de avena y es rico en fibra soluble. Este tipo de fibra ayuda a disminuir la absorción de colesterol en el intestino.
Se trata de un suplemento versátil que puede incorporarse fácilmente a la dieta diaria, ya sea en batidos, sopas o preparaciones caseras.
Por qué es importante controlar el colesterol
Especialistas recomiendan prestar especial atención a los niveles de colesterol a partir de cierta edad. En general, hombres entre 45 y 65 años y mujeres entre 55 y 65 años deberían realizar controles periódicos.
El exceso de colesterol puede derivar en la formación de placas en las arterias, aumentando el riesgo de coágulos y enfermedades cardiovasculares.
Información por El Heraldo de México
