Un estudio reveló que hacer ejercicio por la mañana está relacionado con menores probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Un estudio reciente encontró que las personas que realizan actividad física en las primeras horas del día presentan menores riesgos de enfermedades cardiometabólicas, en comparación con quienes se ejercitan más tarde.
La investigación analizó datos de casi 14 mil 500 personas, cuyos niveles de actividad fueron monitoreados mediante dispositivos que registraban la frecuencia cardíaca durante un año completo.
Reducción de riesgos en la salud
Los resultados mostraron que quienes hacen ejercicio por la mañana tienen 31% menos probabilidad de padecer enfermedad coronaria, además de reducciones en otros padecimientos.
Entre los beneficios identificados también se encuentran 18% menos riesgo de hipertensión, 21% menos de colesterol alto, 30% menos de diabetes tipo 2 y hasta 35% menos probabilidad de obesidad.
Estos efectos se observaron independientemente de la cantidad total de ejercicio, lo que apunta a que el horario puede ser un factor determinante en la salud.
Más allá de la cantidad de ejercicio
El investigador principal del estudio explicó que el objetivo fue identificar cómo influye el momento del ejercicio, más allá de su duración o intensidad.
“Si puedes hacer ejercicio por la mañana, parece estar relacionado con mejores tasas de enfermedades cardiometabólicas”, señaló al presentar los hallazgos.
Posibles razones detrás de los beneficios
Aunque el estudio no establece una causa directa, los especialistas consideran que factores como las hormonas, el sueño y el ritmo biológicopodrían influir en los resultados observados.
También se plantea que el ejercicio temprano podría favorecer mayor energía durante el día y mejores hábitos alimenticios, además de estar vinculado a estilos de vida más saludables en general.
Hallazgos aún en evaluación
Los resultados fueron presentados en una reunión médica y deberán confirmarse en futuras publicaciones científicas revisadas por especialistas.
Aun así, los datos sugieren que madrugar para hacer ejercicio podría aportar beneficios adicionales a la salud, más allá de la actividad física en sí.
Con información de Uno TV.
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