{"id":7545,"date":"2026-04-16T00:22:00","date_gmt":"2026-04-16T07:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=7545"},"modified":"2026-04-15T21:24:11","modified_gmt":"2026-04-16T04:24:11","slug":"parkinson-y-actividad-fisica-cuales-son-los-6-ejercicios-que-los-expertos-recomiendan-para-aliviar-los-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=7545","title":{"rendered":"Parkinson y actividad f\u00edsica: cu\u00e1les son los 6 ejercicios que los expertos recomiendan para aliviar los s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"\n

Un informe realizado por The Washington Post reuni\u00f3 evidencia cient\u00edfica y la opini\u00f3n de neur\u00f3logos sobre distintas pr\u00e1cticas corporales que no solo mejoran la movilidad y el equilibrio, sino que tambi\u00e9n podr\u00edan incidir en la evoluci\u00f3n del trastorno y en el bienestar mental<\/h2>\n\n\n\n

El tratamiento de la\u00a0enfermedad de\u00a0<\/strong>Parkinson<\/strong><\/a>\u00a0atraviesa una transformaci\u00f3n silenciosa: junto con los f\u00e1rmacos, el\u00a0ejercicio<\/strong><\/a>\u00a0f\u00edsico<\/strong>\u00a0gana protagonismo<\/strong>\u00a0como una herramienta con efectos que van m\u00e1s all\u00e1 del alivio sintom\u00e1tico.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

La evidencia cient\u00edfica empieza a consolidar la idea de que el movimiento <\/strong>no solo mejora la calidad de vida, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda influir en la evoluci\u00f3n del trastorno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un informe publicado por\u00a0The Washington Post<\/em>\u00a0reuni\u00f3 distintos enfoques respaldados por especialistas y estudios recientes. Los expertos consultados describieron c\u00f3mo diversas formas de actividad f\u00edsica impactan tanto en los\u00a0s\u00edntomas motores como en los<\/strong>\u00a0aspectos cognitivos y emocionales<\/strong>asociados a esta enfermedad neurodegenerativa progresiva.<\/a><\/p>\n\n\n\n

El rol del ejercicio en el Parkinson<\/h2>\n\n\n\n

El Parkinson afecta a las neuronas que producen dopamina<\/strong>, un neurotransmisor esencial para la coordinaci\u00f3n del movimiento. Su disminuci\u00f3n provoca manifestaciones caracter\u00edsticas como temblores<\/strong>, rigidez muscular<\/strong>, lentitud<\/strong> y alteraciones en la marcha y el equilibrio. <\/p>\n\n\n\n

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El Parkinson reduce la producci\u00f3n de dopamina y provoca s\u00edntomas motores como temblores, rigidez y dificultades en la marcha (Freepik)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Frente a este cuadro, el ejercicio se posiciona como un componente clave del tratamiento. La neur\u00f3loga\u00a0Jori Fleisher<\/strong>, del Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush, afirm\u00f3 a\u00a0The Washington Post\u00a0<\/em>que\u00a0\u201cel ejercicio siempre deber\u00eda formar parte del tratamiento para el Parkinson en todos los casos, es tan importante como la medicaci\u00f3n\u201d<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, remarc\u00f3 un aspecto relevante: \u201cA\u00fan no se ha demostrado que ning\u00fan medicamento ralentice la progresi\u00f3n del Parkinson, pero el ejercicio parece tener ese efecto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan especialistas, la actividad f\u00edsica fortalece los m\u00fasculos, mejora la movilidad, aumenta el equilibrio y reduce la tensi\u00f3n corporal. En el plano mental, contribuye a disminuir el estr\u00e9s, favorece la memoria y potencia la interacci\u00f3n social<\/strong>, especialmente en entornos grupales.<\/p>\n\n\n\n

1. Cardio: la base del entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n

El ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> ocupa un lugar central en las recomendaciones m\u00e9dicas. La neur\u00f3loga Sule Tinaz<\/strong> se\u00f1al\u00f3 a The Washington Post<\/em>: \u201cEl ejercicio aer\u00f3bico es fundamental. Es la base del programa de ejercicios\u201d. <\/strong>Actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o utilizar la el\u00edptica<\/strong> permiten alcanzar intensidades que impactan de forma directa en la funci\u00f3n motora.<\/p>\n\n\n\n

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El ejercicio aer\u00f3bico, como correr o nadar, ocupa un lugar central en la mejora de la funci\u00f3n motora en pacientes con Parkinson (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Estudios<\/a> citados en el informe indicaron que el entrenamiento de mayor intensidad podr\u00eda potenciar la movilidad y la comunicaci\u00f3n neuronal<\/strong>vinculada a la dopamina. La elecci\u00f3n de la disciplina no resulta determinante, siempre que se mantenga de forma constante y con el esfuerzo adecuado.<\/p>\n\n\n\n

2. Entrenamiento de fuerza: postura y estabilidad<\/h2>\n\n\n\n

El trabajo de fuerza<\/strong> resulta esencial para contrarrestar la debilidad muscular, especialmente en la espalda y el core. La fisioterapeuta Kelly Hussey<\/strong> explic\u00f3 en di\u00e1logo con el medio estadounidense que es importante fortalecer los<\/strong>m\u00fasculos de la parte superior e inferior de la espalda, as\u00ed como los gl\u00fateos<\/strong>, ya que estos permiten mantener una postura m\u00e1s erguida y una zancada m\u00e1s larga.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios como sentadillas, puentes de gl\u00fateos, remos o movimientos con bandas el\u00e1sticas<\/strong> ayudan a mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de ca\u00eddas. Adem\u00e1s, trabajar el rango completo de movimiento permite enfrentar la tendencia a realizar gestos m\u00e1s limitados, caracter\u00edstica frecuente en esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

3. Yoga: flexibilidad y salud mental<\/h2>\n\n\n\n

El yoga<\/strong> aporta beneficios tanto f\u00edsicos como emocionales. La pr\u00e1ctica regularmejora la flexibilidad<\/strong>, especialmente en zonas como caderas, espalda y piernas, que suelen verse afectadas por la rigidez muscular.<\/p>\n\n\n\n

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El yoga facilita la flexibilidad y la salud mental, siendo recomendado para combatir rigidez muscular, ansiedad y depresi\u00f3n en el Parkinson ( Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n incorpora t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y atenci\u00f3n plena, lo que favorece el manejo de la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>. Diversos an\u00e1lisis<\/a> lo posicionan como una de las disciplinas m\u00e1s eficaces para mejorar la movilidad funcional y reducir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n

4. Karate: coordinaci\u00f3n y confianza<\/h2>\n\n\n\n

El karate<\/strong> combina actividad aer\u00f3bica, coordinaci\u00f3n y memoria. Las secuencias coreografiadas, conocidas como katas, estimulan la<\/strong> memoria de trabajo<\/strong>, mientras que los movimientos amplios ayudan a contrarrestar la reducci\u00f3n del rango de movimiento.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica incluye t\u00e9cnicas para caer de forma segura, lo que puede disminuir el temor a perder el equilibrio<\/strong>. Este aspecto incide directamente en la confianza al desplazarse en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

5. Boxeo: agilidad y potencia<\/h2>\n\n\n\n

El boxeo sin contacto<\/strong> se consolid\u00f3 como una alternativa cada vez m\u00e1s utilizada. Seg\u00fan la neur\u00f3loga Tinaz diversos estudios<\/a> demostraron que esta disciplina contribuye a mejorar la coordinaci\u00f3n, el equilibrio, la agilidad, la explosividad de los movimientos<\/strong> y la potencia.<\/p>\n\n\n\n

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El boxeo sin contacto mejora la agilidad, la potencia y la concentraci\u00f3n, influyendo positivamente en la movilidad y la funci\u00f3n cognitiva en el Parkinson (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La disciplina exige movimientos multidireccionales, cambios de ritmo y secuencias que requieren concentraci\u00f3n. Este conjunto de est\u00edmulos favorece tanto la condici\u00f3n f\u00edsica como las funciones cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

6. Baile: movimiento y socializaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El baile<\/strong>, y en particular el tango<\/strong>, ofrece beneficios integrales. Esta pr\u00e1ctica combina ejercicio cardiovascular con coordinaci\u00f3n y memoria<\/strong>, ya que implica seguir pasos y ritmos espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s del componente f\u00edsico, se destaca el valor social y emocional. La interacci\u00f3n con otras personas y el aprendizaje de nuevas habilidades contribuyen a mejorar el bienestar general, en un contexto donde la motivaci\u00f3n resulta clave para sostener la actividad en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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El baile, especialmente el tango, combina ejercicio cardiovascular con coordinaci\u00f3n y memoria, favoreciendo la movilidad en personas con Parkinson (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un enfoque multifac\u00e9tico<\/h2>\n\n\n\n

Las gu\u00edas de la Fundaci\u00f3n Parkinson y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomiendan un programa que incluya actividad aer\u00f3bica<\/strong>, fuerza<\/strong>, estiramientos y ejercicios de<\/strong> equilibrio y agilidad<\/strong> varias veces por semana. Esta combinaci\u00f3n permite abordar de manera integral los distintos s\u00edntomas de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

La evidencia reunida en el informe muestra que el ejercicio no act\u00faa como una cura, pero s\u00ed como una herramienta con impacto tangible en la funcionalidad diaria. La integraci\u00f3n de estas pr\u00e1cticas en la rutina terap\u00e9utica marca una diferencia en la evoluci\u00f3n y en la calidad de vida de quienes conviven con Parkinson.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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