Hidalgo.-<\/strong> En d\u00edas fr\u00edos y nublados, la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o y cansancio aumenta debido a procesos org\u00e1nicos del cuerpo, explic\u00f3 David Jim\u00e9nez Rodr\u00edguez, profesor del Instituto de Ciencias de la Salud (ICSa) de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de Hidalgo (UAEH).<\/strong> Detall\u00f3 que la menor exposici\u00f3n a la luz solar incrementa la producci\u00f3n de melatonina, hormona encargada del descanso, mientras que reduce la serotonina, vinculada con el bienestar y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n Esta combinaci\u00f3n provoca que las personas experimenten fatiga prolongada, menor energ\u00eda e incluso irritabilidad durante sus actividades diarias. El especialista se\u00f1al\u00f3 que no se trata \u00fanicamente de una percepci\u00f3n<\/strong>, sino de un ajuste biol\u00f3gico del organismo ante la disminuci\u00f3n de luz natural.<\/p>\n\n\n\n Factores que aumentan el cansancio<\/strong><\/p>\n\n\n\n A este escenario se suman factores de estilo de vida. En Hidalgo, alrededor de 70 a 75 por ciento de la poblaci\u00f3n utiliza internet, cifra por debajo del promedio nacional de 83.1 por ciento. A nivel pa\u00eds, 95.1 por ciento de las personas se conecta desde casa, lo que favorece el aumento del tiempo frente a pantallas y la reducci\u00f3n de actividades al aire libre.<\/p>\n\n\n\n El uso prolongado de dispositivos electr\u00f3nicos, especialmente en espacios cerrados<\/strong>, limita a\u00fan m\u00e1s la exposici\u00f3n a la luz solar, lo que puede intensificar el cansancio y afectar los ciclos de sue\u00f1o. De acuerdo con estimaciones nacionales, una persona puede pasar entre 6 y 8 horas diarias frente a pantallas, principalmente en j\u00f3venes, lo que incrementa el sedentarismo y el aislamiento.<\/p>\n\n\n\n Jim\u00e9nez Rodr\u00edguez recomend\u00f3 incorporar h\u00e1bitos que ayuden a equilibrar estos efectos, como exponerse al sol entre 10 y 20 minutos al d\u00eda, preferentemente en horarios de media ma\u00f1ana, mantener rutinas de sue\u00f1o estables y realizar actividad f\u00edsica. Asimismo, destac\u00f3 la importancia de una alimentaci\u00f3n adecuada para evitar ca\u00eddas bruscas de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El acad\u00e9mico subray\u00f3 que, si bien el cansancio es com\u00fan en estos d\u00edas, debe prestarse atenci\u00f3n cuando interfiere con la vida cotidiana o se acompa\u00f1a de cambios emocionales persistentes, ya que podr\u00eda requerir atenci\u00f3n profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Menos luz solar altera hormonas y \u00e1nimo; esto combinado con uso prolongado de pantallas intensifican el cansancio Hidalgo.- En d\u00edas fr\u00edos…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-7095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"\n