{"id":14064,"date":"2026-08-17T01:52:22","date_gmt":"2026-08-17T08:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=14064"},"modified":"2026-08-17T01:52:25","modified_gmt":"2026-08-17T08:52:25","slug":"te-aguantas-las-ganas-de-ir-al-bano-esto-le-ocurre-a-tu-intestino-cuando-lo-haces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=14064","title":{"rendered":"\u00bfTe aguantas las ganas de ir al ba\u00f1o? Esto le ocurre a tu intestino cuando lo haces"},"content":{"rendered":"\n<h2 id=\"h-aguantarte-las-ganas-de-hacer-popo-puede-alterar-el-reflejo-natural-del-intestino-especialistas-explican-que-ocurre-y-cuando-puede-favorecer-el-estrenimiento\" class=\"wp-block-heading\">Aguantarte las ganas de hacer pop\u00f3 puede alterar el reflejo natural del intestino. Especialistas explican qu\u00e9 ocurre y cu\u00e1ndo puede favorecer el estre\u00f1imiento.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces pasa porque est\u00e1s en una junta, porque el ba\u00f1o de la oficina no te inspira demasiada confianza o porque simplemente prefieres esperar hasta llegar a casa; sin embargo, convertir en h\u00e1bito el&nbsp;<strong>aguantarse las ganas de hacer pop\u00f3 puede interferir con uno de los reflejos naturales que utiliza el intestino para evacuar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento no consiste \u00fanicamente en pasar varios d\u00edas sin ir al ba\u00f1o. Tambi\u00e9n puede manifestarse como dificultad para evacuar, esfuerzo excesivo, heces duras, sensaci\u00f3n de bloqueo o la impresi\u00f3n de que el intestino no se vaci\u00f3 completamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y entre los h\u00e1bitos cotidianos que pueden alterar el funcionamiento intestinal est\u00e1 precisamente ignorar repetidamente las ganas de evacuar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerardo Cabrita, m\u00e9dico internista, explic\u00f3 que los cambios de rutina pueden modificar los h\u00e1bitos intestinales.<strong>&nbsp;Viajar, utilizar ba\u00f1os desconocidos o posponer la evacuaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;porque estamos ocupados son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-si-yo-tengo-ganas-pero-tengo-que-atender-una-junta-y-no-voy-al-bano-en-ese-momento-ya-estoy-posponiendo-el-reflejo-y-eso-se-me-esta-digamos-creando-un-caos-que-va-a-ser-mas-adelante-contraproducente-explico-el-especialista\" class=\"wp-block-heading\">\u201cSi yo tengo ganas, pero tengo que atender una junta y no voy al ba\u00f1o, en ese momento ya estoy posponiendo el reflejo y eso se me est\u00e1, digamos, creando un caos que va a ser m\u00e1s adelante contraproducente\u201d, explic\u00f3 el especialista.<\/h3>\n\n\n\n<h2 id=\"h-por-que-dan-ganas-de-hacer-popo-despues-de-comer\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 dan ganas de hacer pop\u00f3 despu\u00e9s de comer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El intestino tiene momentos en los que su actividad favorece la evacuaci\u00f3n. De acuerdo con Cabrita, uno de ellos ocurre&nbsp;<strong>despu\u00e9s de comer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El especialista se\u00f1al\u00f3 que el reflejo natural del intestino puede ser m\u00e1s intenso durante aproximadamente los&nbsp;<strong>30 minutos posteriores a una comida<\/strong>, por lo que aprovechar ese momento puede ayudar a crear una rutina para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-lo-ideal-es-hacerlas-en-el-momento-que-nos-toca-el-reflejo-natural-del-intestino-es-mas-intenso-los-30-minutos-posterior-a-una-comida-aprovechemos-ese-espacio-despues-de-que-desayunamos-para-ir-al-bano-y-tratar-de-ir-haciendo-ese-habito-explico\" class=\"wp-block-heading\">\u201cLo ideal es hacerlas en el momento que nos toca. El reflejo natural del intestino es m\u00e1s intenso los 30 minutos posterior a una comida. Aprovechemos ese espacio despu\u00e9s de que desayunamos para ir al ba\u00f1o y tratar de ir haciendo ese h\u00e1bito\u201d, explic\u00f3.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello, si despu\u00e9s del desayuno aparecen ganas de evacuar, ignorarlas sistem\u00e1ticamente para salir corriendo al trabajo, continuar una reuni\u00f3n o esperar hasta encontrar otro ba\u00f1o&nbsp;<strong>puede significar desaprovechar ese est\u00edmulo natural<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-viajar-tambien-puede-cambiar-tus-habitos-intestinales\" class=\"wp-block-heading\">Viajar tambi\u00e9n puede cambiar tus h\u00e1bitos intestinales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probablemente te ha pasado: sales de vacaciones y de pronto tu intestino parece olvidarse de su rutina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los especialistas se\u00f1alaron que durante los viajes&nbsp;<strong>pueden coincidir varios factores capaces de modificar el h\u00e1bito intestinal<\/strong>: cambiar horarios, utilizar ba\u00f1os ajenos, modificar la alimentaci\u00f3n e incluso posponer las ganas de evacuar.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-muchos-de-nosotros-no-lo-hacemos-explico-cabrita-al-hablar-sobre-utilizar-banos-fuera-de-casa-cambiar-de-zona-horaria-o-evitar-ir-al-bano-cuando-aparece-la-necesidad-tambien-modifica-una-rutina-fisiologica-que-normalmente-ocurre-de-manera-automatica\" class=\"wp-block-heading\">\u201cMuchos de nosotros no lo hacemos\u201d, explic\u00f3 Cabrita al hablar sobre utilizar ba\u00f1os fuera de casa. Cambiar de zona horaria o evitar ir al ba\u00f1o cuando aparece la necesidad tambi\u00e9n modifica una rutina fisiol\u00f3gica que normalmente ocurre de manera autom\u00e1tica.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ello pueden sumarse otros factores cotidianos relacionados con el estre\u00f1imiento, entre ellos una&nbsp;<strong>alimentaci\u00f3n baja en fibra, poca hidrataci\u00f3n y el sedentarismo<\/strong>, que puede hacer m\u00e1s lento el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-no-hacer-popo-todos-los-dias-no-significa-necesariamente-estrenimiento\" class=\"wp-block-heading\">No hacer pop\u00f3 todos los d\u00edas no significa necesariamente estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed aparece otro mito frecuente: creer que una persona tiene que evacuar todos los d\u00edas para considerar que su intestino funciona adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La frecuencia considerada dentro de un rango fisiol\u00f3gico es bastante amplia: una persona puede evacuar desde&nbsp;<strong>tres veces al d\u00eda hasta tres veces por semana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s importante que llevar la cuenta en el calendario es observar&nbsp;<strong>qu\u00e9 tan dif\u00edcil resulta evacuar, cu\u00e1nto esfuerzo se necesita, cu\u00e1l es la consistencia de las heces y si despu\u00e9s existe una sensaci\u00f3n de vaciado completo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El neurogastroenter\u00f3logo Enrique Cos explic\u00f3 que&nbsp;<strong>el diagn\u00f3stico de estre\u00f1imiento contempla diferentes manifestaciones<\/strong>. Entre ellas est\u00e1n pujar excesivamente, presentar heces duras \u2014tipo 1 o 2 en la escala de Bristol\u2014, sentir que la evacuaci\u00f3n qued\u00f3 incompleta, experimentar una sensaci\u00f3n de bloqueo o tener menos de tres evacuaciones por semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es decir,&nbsp;<strong>puedes ir al ba\u00f1o con cierta regularidad y aun as\u00ed presentar s\u00edntomas relacionados con estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-cuando-deja-de-ser-algo-ocasional\" class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ndo deja de ser algo ocasional?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todos los episodios de estre\u00f1imiento&nbsp;<strong>significan que exista una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cos explic\u00f3 que una infecci\u00f3n, una semana con menor actividad f\u00edsica, beber menos agua o utilizar determinados medicamentos pueden modificar temporalmente el h\u00e1bito intestinal y provocar un episodio ocasional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La situaci\u00f3n cambia cuando el problema contin\u00faa a pesar de mantener h\u00e1bitos como ejercitarse, hidratarse y consumir fibra.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-tienes-un-estrenimiento-intermitente-que-depende-de-las-situaciones-cotidianas-de-la-vida-o-tienes-un-estrenimiento-cronico-que-ya-duro-mas-de-tres-meses-senalo-el-especialista\" class=\"wp-block-heading\">\u201cTienes un estre\u00f1imiento intermitente que depende de las situaciones cotidianas de la vida o tienes un estre\u00f1imiento cr\u00f3nico que ya dur\u00f3 m\u00e1s de tres meses\u201d, se\u00f1al\u00f3 el especialista.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, escuchar las se\u00f1ales del intestino tambi\u00e9n forma parte de cuidar la salud digestiva. Tener ganas de evacuar es un reflejo fisiol\u00f3gico y, cuando las circunstancias lo permiten,&nbsp;<strong>evitar posponerlo repetidamente puede ayudar a conservar una rutina intestinal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de atender ese reflejo, durante la charla los especialistas recomendaron mantener una adecuada hidrataci\u00f3n, realizar actividad f\u00edsica, consumir suficiente fibra y establecer un horario para acudir al ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y si el estre\u00f1imiento aparece de forma reciente, persiste durante varios meses o cambia de manera importante el h\u00e1bito intestinal, es necesario valorar qu\u00e9 lo est\u00e1 provocando. Cos destac\u00f3 que, especialmente cuando el estre\u00f1imiento aparece recientemente en personas mayores de 50 a\u00f1os, debe investigarse si existe alguna causa f\u00edsica que explique el cambio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aguantarte las ganas de hacer pop\u00f3 puede alterar el reflejo natural del intestino. 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