{"id":12238,"date":"2026-07-14T00:37:00","date_gmt":"2026-07-14T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=12238"},"modified":"2026-07-13T17:38:53","modified_gmt":"2026-07-14T00:38:53","slug":"ni-gimnasio-ni-caminata-el-desconocido-ejercicio-que-los-cientificos-recomiendan-para-blindar-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=12238","title":{"rendered":"Ni gimnasio ni caminata: el desconocido ejercicio que los cient\u00edficos recomiendan para blindar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Descubre el desconocido ejercicio que ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n y cuidar el coraz\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se trata del cuidado del coraz\u00f3n<\/strong><\/em><\/a>, existen muchos ejercicios que son beneficiosos para mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong> y blindar el \u00f3rgano vital, y aunque el cardio<\/strong> suele ser la primera opci\u00f3n en adultos<\/strong>, existe un ejercicio de bajo impacto<\/strong> que, si se realiza correctamente, puede ser efectivo: el yoga. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un estudio<\/strong> publicado en PubMed <\/em>detalla que el ejercicio del yoga, realizado de manera correcta, puede traer muchos beneficios para la salud<\/strong>, adem\u00e1s de que no requiere de inversi\u00f3n y se puede realizar de manera individual o colectiva en casa<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

En Infobae M\u00e9xico<\/strong> te damos la recomendaci\u00f3n de los expertos para realizar yoga de manera correcta y en casa, as\u00ed como los beneficios que puede traer a la salud. <\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de hacer yoga<\/h2>\n\n\n\n
\"Infograf\u00eda
Una infograf\u00eda detalla los beneficios del yoga para la salud cardiovascular, como la reducci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la relajaci\u00f3n integral. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El yoga<\/strong> puede bajar<\/strong> la<\/strong> presi\u00f3n<\/strong> arterial en personas con hipertensi\u00f3n leve o moderada porque relaja los vasos sangu\u00edneos<\/strong> y reduce la activaci\u00f3n<\/strong> del sistema nervioso<\/strong> de \u201calerta\u201d. Tambi\u00e9n se asocia con una menor frecuencia cardiaca<\/strong> en reposo y con un aumento de la capacidad pulmonar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El estudio de PubMed<\/em> a\u00f1ade otro dato: el ejercicio mejora la capacidad f\u00edsica<\/strong>, reduce biomarcadores cardiacos<\/strong>, que funcionan como indicadores de estr\u00e9s del coraz\u00f3n, y mejora la calidad de vida. Ese efecto se suma a la posibilidad de practicarlo tanto a solas en casa como en grupo en espacios abiertos.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica no depende solo de la flexibilidad ni de ejecutar bien las posturas. El estudio se\u00f1ala que una sesi\u00f3n tambi\u00e9n exige respiraci\u00f3n consciente, alineaci\u00f3n correcta, presencia mental y relajaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n en el yoga favorecen al coraz\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
\"Imagen<\/figure>\n\n\n\n

El yoga<\/strong> pone atenci\u00f3n en las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/strong>, la relajaci\u00f3n profunda<\/strong> y la respiraci\u00f3n consciente<\/strong>. Esos factores tienen la capacidad de disminuir la frecuencia cardiaca en reposo, por lo que es beneficioso para el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Esa combinaci\u00f3n tambi\u00e9n puede aumentar la capacidad pulmonar<\/strong>. En personas con presi\u00f3n alta leve o moderada, el beneficio descrito se relaciona con un estado de menor activaci\u00f3n del sistema nervioso de alerta.<\/p>\n\n\n\n

La circulaci\u00f3n arterial tambi\u00e9n podr\u00eda mejorar con yoga<\/h2>\n\n\n\n

Otro de los efectos positivos que el yoga le puede traer a quienes lo practican, es una mejor funci\u00f3n endotelial<\/strong>. Eso significa que el yoga favorece la dilataci\u00f3n arterial<\/strong> y podr\u00eda ayudar a la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer
Una mujer practica meditaci\u00f3n en postura de loto con las manos sobre el pecho, simbolizando autocuidado y calma junto a un coj\u00edn de coraz\u00f3n en su sala de estar. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El estudio referido en PubMed<\/em> sostiene que el ejercicio reduce los biomarcadores cardiacos<\/strong>, es decir los indicadores de estr\u00e9s del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La sesi\u00f3n de yoga requiere m\u00e1s que hacer posturas<\/h2>\n\n\n\n

Una buena pr\u00e1ctica incluye respiraci\u00f3n consciente<\/strong>, alineaci\u00f3n correcta, presencia mental y relajaci\u00f3n. Esos elementos forman parte de la sesi\u00f3n, adem\u00e1s de la ejecuci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

El yoga puede realizarse en casa<\/strong> o en grupo en lugares abiertos<\/strong>. En ambos casos, esa pr\u00e1ctica tiene beneficios para la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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