{"id":11604,"date":"2026-07-02T00:31:00","date_gmt":"2026-07-02T07:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=11604"},"modified":"2026-07-01T20:32:51","modified_gmt":"2026-07-02T03:32:51","slug":"conoce-la-relacion-entre-los-habitos-de-la-infancia-y-las-enfermedades-de-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buenosdiasbcs.com\/?p=11604","title":{"rendered":"Conoce la relaci\u00f3n entre los h\u00e1bitos de la infancia y las enfermedades de adultos"},"content":{"rendered":"\n

Descubre el papel de la alimentaci\u00f3n y actividad en la infancia, en las enfermedades que desarrollamos como adultos.<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfCreer\u00edas si te dijeran que algunas de las enfermedades<\/a> que hoy tienes pudieron prevenirse con mejores h\u00e1bitos en la infancia? De ah\u00ed la importancia de inculcar h\u00e1bitos saludables en los ni\u00f1os<\/strong>; platicamos con un especialista para que nos explique a fondo.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo a su definici\u00f3n, un h\u00e1bito es cualquier comportamiento repetido regularmente, al grado de volverse autom\u00e1tico. Aunque a lo largo de nuestra vida pueden cambiar, muchos de los m\u00e1s b\u00e1sicos son aprendidos en la infancia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Es decir, el c\u00f3mo nos alimentamos, qu\u00e9 tanto nos movemos, nuestras rutinas de sue\u00f1o, comienzan desde que somos muy peque\u00f1os y pueden mantenerse hasta la adultez. Justamente, estos h\u00e1bitos repercuten directamente en nuestra salud a corto y largo plazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por esa raz\u00f3n, m\u00e9dicos e instituciones insisten en la importancia de fomentar h\u00e1bitos saludables desde la infancia<\/strong>. Un ejemplo es la alianza de Sesame Workshop y Abbott, quienes presentaron un programa para ayudar a las familias a crear rutinas saludables.<\/p>\n\n\n\n

Para saber m\u00e1s sobre  el impacto de los h\u00e1bitos a lo largo de las diferentes etapas<\/strong> de la vida, platicamos con el Dr. Oscar Quintero, director m\u00e9dico de Abbott en M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n

\"Impacto
Nuestros h\u00e1bitos tiene un gran impacto en nuestra saludCanva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n entre los h\u00e1bitos infantiles y las enfermedades cr\u00f3nicas<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo al Dr. Quintero, muchas de las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles de los adultos no tienen su origen hoy<\/strong>, sino cuando \u00e9ramos ni\u00f1os. Son el resultado de no tener los cuidados y buenos h\u00e1bitos en nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsica, sue\u00f1o y bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hablamos de enfermedades cr\u00f3nicas nos referimos a padecimientos de larga duraci\u00f3n que se desarrollan lentamente y requieren tratamiento continuo. Este t\u00e9rmino se asocia principalmente a las no transmisibles.<\/p>\n\n\n\n

Estas no son causadas por virus, bacterias u otros agentes infecciosos, sino que se relacionan con nuestro entorno, factores gen\u00e9ticos y, por supuesto, nuestros h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

Como ejemplo, en contraste con una alimentaci\u00f3n equilibrada, rica en frutas, verduras, grasas saludables y fibra, una dieta alta en az\u00facares, grasas saturadas y ultraprocesados se relaciona con mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, mejorar los h\u00e1bitos forma parte de la medicina preventiva<\/strong>, que ayuda a tener una vida m\u00e1s plena y saludable, sin enfermedades y padecimientos. La mejor manera de garantizarlo es fomentar los buenos h\u00e1bitos desde la infancia.<\/p>\n\n\n\n

\"Impacto
La obesidad, hipertensi\u00f3n y diabetes, son algunas de las consecuencias de los malos h\u00e1bitosCanva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 fomentar los buenos h\u00e1bitos en los ni\u00f1os?<\/h2>\n\n\n\n

Cuidar la salud de los ni\u00f1os es una inversi\u00f3n a largo plazo<\/strong>, pues reduce su riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas en su infancia, adolescencia y adultez; b\u00e1sicamente, sembramos h\u00e1bitos que los acompa\u00f1ar\u00e1n toda su vida.<\/p>\n\n\n\n

“Si lo hacemos parte del desarrollo de los ni\u00f1os, se vuelve m\u00e1s sencillo que cuando eres adulto y debes cambiar aquello que has hecho siempre”, explica el Dr. Quintero.<\/h3>\n\n\n\n

Cuando se acostumbran a todos los d\u00edas comer frutas, vegetales y otros alimentos saludables; a tener actividad f\u00edsica y descansar bien, terminar\u00e1 siendo parte de su rutina y una buena base para su vida adulta.<\/p>\n\n\n\n

La importancia del ejemplo en los h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n\n\n\n

Al inculcar h\u00e1bitos saludables en los ni\u00f1os<\/strong>, no basta decirles lo que deben hacer o aplicar la frase: \u201cporque soy tu mam\u00e1\/pap\u00e1\u201d. Como explica el Dr. Quintero, lo m\u00e1s importante es ser coherente con nuestras palabras y acciones.<\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os conf\u00edan en nosotros, los adultos, porque somos grandes y sabemos m\u00e1s; si no ven que nosotros comemos verduras o hacemos actividad f\u00edsica, no lo har\u00e1n”, subraya.<\/h3>\n\n\n\n

Pero el ejemplo de los padres, cuidadores, maestros y otros adultos no es el \u00fanico que importa. Actualmente, los ni\u00f1os tienen un mayor contacto con las pantallas, por lo tanto, lo que ven tambi\u00e9n influye en lo que hacen, en sus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

De ah\u00ed la importancia de alianzas como la de Plaza S\u00e9samo y Abbot. Como explica el especialista, esta nace del inter\u00e9s en juntar la ciencia y la evidencia cient\u00edfica con la educaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo cambiar tus h\u00e1bitos para dar un buen ejemplo a tus hijos?<\/h2>\n\n\n\n

Como explica el Dr. Quintero, la mejor forma de empezar a hacer cambios en nuestros h\u00e1bitos, es intent\u00e1ndolo<\/strong>. Por muy dif\u00edcil que parezca siendo adultos, no hay que darse por vencido.<\/p>\n\n\n\n

Cuando lo intentamos, puede pasar que un d\u00eda no nos vaya bien con la alimentaci\u00f3n o la actividad f\u00edsica, pero al d\u00eda siguiente tenemos la oportunidad de hacerlo mejor. Si los ni\u00f1os ven eso en casa, aprender\u00e1n que la respuesta siempre es intentarlo.<\/p>\n\n\n\n

Trucos sencillos para cambiar tus h\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Empieza con cambios peque\u00f1os:\u00a0enf\u00f3cate en un h\u00e1bito a la vez<\/strong>, por ejemplo, beber m\u00e1s agua o caminar unos minutos al d\u00eda; la constancia ayudar\u00e1 a volverlos autom\u00e1ticos.<\/li>\n\n\n\n
  • Pon a la vista lo saludable<\/strong>, como la fruta, y evita comprar papitas y galletas cada semana; deja lista tu ropa deportiva antes de irte a dormir y ten disponible agua fresca.<\/li>\n\n\n\n
  • Establece horarios de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0y reduce el uso de las pantallas antes de dormir. Esto te ayudar\u00e1 a mejorar tu descanso y repercutir\u00e1 en tu energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  • Incorpora estrategias que te ayuden a controlar el estr\u00e9s<\/strong>. Esto reduce el riesgo de recurrir a h\u00e1bitos poco saludables y ense\u00f1a a los ni\u00f1os a gestionar sus emociones.<\/li>\n\n\n\n
  • Retoma los buenos h\u00e1bitos despu\u00e9s de \u201cfallar\u201d.\u00a0\u00a0El \u00e9xito est\u00e1 en la constancia, no en la perfecci\u00f3n<\/strong>; si de pronto recaes en los malos h\u00e1bitos, simplemente, retoma los buenos en cuanto te sea posible, en lugar de castigarte.<\/li>\n\n\n\n
  • Ten paciencia. Cambiar h\u00e1bitos toma tiempo, pero cada peque\u00f1o avance contribuye a mejorar la salud y prevenir enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Haz a los ni\u00f1os parte de las decisiones saludables y ay\u00fadalos a incorporar h\u00e1bitos que cuiden su salud a corto y largo plazo<\/strong>. Las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles tienen una gran relaci\u00f3n con aquello que aprendemos en la infancia.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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